-18kg

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Nach 52 Tagen - 18kg

Dienstag, 27. Mai 2014

Hat die Diät Nebenwirkungen?

Nach kurzer Abstinenz bin Ich bieder da.
Die Frage mit den Nebenwirkungen kann ich nur bejahen.
Ich bin der Überzeugung das durch den Entleerten Kohlenhydratspeicher (Energie) der Körper wenn er nicht mehr Aktiv (sich bewegt) ist möchte er ruhen. Kurz gesagt man kann extrem Müde sein. Das ist aber eine Sache mit der ich leben kann. Heute morgen habe ich frei. Ich habe jetzt Shake getrunken und mach mich auf uns Training.

Donnerstag, 22. Mai 2014

Nur noch Shakes??

Nein natürlich nicht. Ich Frühstück z.b. am Wochenende oder wenn ich nicht Arbeiten relativ normal. Es gibt echt leckere Alternativen zum normalen Brot oder Brötchen das Schlüsselwort heißt Eiweißbrot. Ich habe bisher hier in unserer Stadt 3 Geschäft und eine Bäckerei ausgemacht wo man es kaufen kann. Im Aldi, Kaufland und in der Wasgau bekommt man abgepacktes Eiweißbrot, steht meist bei den Vollkorn- und Pumpernickelbroten. In der Barbarossa Bäckerei habe ich frisches gefunden. Meine Favoriten sind Aldi und Wasgau. Preislich liegen die Brote zwischen 1,49€ und 3,50€. Man kann zum Frühstück auch Low Carb Pancakes machen mit frischen Früchten. Rezepte folgen. Eier für morgens in allen Variationen und in jeglicher Menge ist ein absolutes Highlight. Frische Rühreier mit Bacon, kann der Tag besser beginnen. Wurst könnt ihr natürlich auch Essen oder ein schönes Weißwurst Frühstück zwar ohne die Brezen aber trotzdem lecker.
Auf den Kaffee müsst ihr meines Erachtens auch nicht verzichten, ihr dürft ihn gerne mit Süßstoff anreichern, was ich nicht mag wegen des Beigeschmack, Stevia ist ne Alternative wobei ich auch hier den Geschmack nicht mag, deshalb habe ich mich nicht langem durchprobieren für Serapur entschieden, da es für mich persönlich am natürlichsten in Lebensmitteln schmeckt. Witzig ist wenn man es pur einnimmt das es im ersten Moment genau so kühl wird wie wen man Menthol im Mund hat. Hier noch der Wiki Eintrag.

Minus 18 Kg und der Schock auf der Waage

Momentan bin ich ja bei - 18 Kg und mich lange nicht da wo ich hin will. Das ich alleine von meinen Körperbau her keine 70kg erreiche ist mir klar aber ich versuche wirklich eine Athletische ansehnliche Figur anzueignen. Seid nicht erschrocken wenn ihr euch zur Kontrolle das Ausgangsgewichts das erste mal seit langen wieder auf die Waage stellt und euch das angezeigte Gewicht fast die Tränen in die Augen drückt. Bei mir ging ich von einem Gewicht von 110kg aus. Am Arsch. Ich hatte für mich unglaublich 124Kg. Auf den Schock musste ich für mich das erste Foto von mir machen zur Motivation. Es bestätigte mich in meiner Entscheidung was zu ändern. Bis dato für funktioniert es einwandfrei und es würde mich freuen wenn der ein oder andere von euch ähnliche positive Ergebnisse erzielt.

Die drei Folgewochen...

In den drei Folgewochen fing ich auch dann wieder an zu Trainieren, versuchte 2-3mal die Woche zu gehen. Ich hab mich dafür entschieden ein Kraftausdauertraining zu absolvieren. Ich fange an mit dem Crosstrainer (mittlerweile wenn Ich gesund bin ca. 60 min bei 400 Watt) und mach mich dann an die Geräte um den ganzen Körper zu Trainieren. Problemzonen wie die Brust und den Bauch Trainiere ich noch etwas Intensiver. Ich werde die nächsten Tage auch noch weitere "Mittel" von Powerstarfood für eine bessere Fettverbrennung während des Trainings ausprobieren. Fazit folgt natürlich. Ich habe auch ab der 3 Woche mittags Salat gegessen, dass ich mich nicht nur von Flüssigkeiten ernähre und muss sagen es funktioniert einwandfrei. Lasst wirklich die Carbs weg und ihr werdet erfolgreich sein.
Es gibt definitiv auch gewisse Nebenwirkungen auf die Ich später noch eingehe.
Mein Verlangen auf süßes ist gebändigt.
Das einzigste was ich merkte ist wenn ich Zero Produkte wie Cola oder so zu mir nehme merke ich wie ich Heißhunger bzw. Hunger auf süßes bekomme, von daher am besten weglassen, wobei es auch mal hilfreich sein kann wenn man was süßes braucht.

Meine ersten 2 Wochen und was mach ich mir zum Essen?

Der Wille zur Gewichtsreduktion muss da sein! Macht es für in erster Linie für euch und nicht für jemand anderen.
Da ich null Erfahrung hatte wusste ich anfangs auch nicht was auf mich zukommt. Was darf ich Essen und was nicht. Simple gesagt "lasst die Beilagen weg" alles was Stärke, Mehl und Zuckerhaltig ist sollte Tabu sein.
Keine Kartoffeln, keine Nudeln, kein Reis und auch keine Normalen Backwaren.
Grob gesagt werden diese Nahrungsmittel über das Verdauungssystem direkt in Verwertbaren Einfachzucker umgewandelt und abgelegt.
Durch meinen Willen abzunehmen hatte ich mir gesagt das ich über den Tag ALLE Mahlzeiten durch die Shakes ersetze und Abends mit der Familie zusammen "normal" Esse.
Ich habe morgens nachdem Aufstehen eine kleinen 250ml Shake getrunken. Gegen 10 Uhr wenn wir normalerweise Frühstücken habe ich nochmals einen großen 500 ml Shake zu mir genommen. Zwischendurch etwas Obst und nachmittags nochmals einen kleinen. Abend habe ich für meine jetzigen Verhältnisse "normal" gegessen.
Da gab es zum Beispiel Schnitzel Parmigiana. Hier habe ich das Schnitzel (Natur da die Panade aus Semmelbrösel gemacht wird und Brötchen Mehl enthalten und somit Kohlehydrate) mit der Tomatensauce und dem Reibekäse, dazu gab es für mich Salat, was wiedererwartend vollkommen ausreichend war. Ihr könnt Fisch, Fleisch usw in Fast allen Variationen Essen und müsst lediglich auf die "Beilagen" verzichten. Dieses Prinzip ist auch in jedem Restaurant sehr praktikabel und mit hat da nicht niemand eine größeren Beilagen Salat oder mehr Gemüse anstatt Pommes, Kartoffeln oder Nudeln verwehrt. In der jetzigen Zeit ist es für die Griller unter uns Besonders leicht. Fleisch, Fisch, Käse, Gemüse und Würstchen ab auf den Grill einen z.b. Tomaten-Mozarella dazu und das Brot weglassen, fertig. Auch momentan ein Hammer Beilage ist der Spargel den man ja wirklich zu allen Essen kann.
Das war mein unwissenden anfängliches Erfolgsgeheimnis.
Ich kam annähernd an die 80gr Kohlehydrate pro Tag.
Was sich dann nach ca. 10 Tagen auf der Waage bemerkbar machte. Die ersten Kilos purzelten und ja ich habe mich täglich immer um die selbe Uhrzeit gewogen. Am besten solltet ihr nach dem verichten eurer Morgentoilette wenn Blase und Darm entleert sind euch wiegen, dass ist meines Erachtens das genaueste. In der Hochphase so zwischen dem 14 und 30 Tag verlor ich ca 300 - 400 gr Gewicht pro Tag.
Ich hatte auch in der ersten 14 Tagen nicht die Zeit um ins Studio zu gehen, was auch nicht zum Nachteil sein sollte, wie Ich später erfuhr, denn euer Kreislauf und Stoffwechsel sollte sich erst einmal am das neue Essensverhalten gewöhnen.
Ich werde euch in den nächsten Stunden auch gerne Rezept und Kochanregungen für die ersten 14 Tage zur Verfügung stellen....

Mittwoch, 21. Mai 2014

Nahrungsergänzungsmittel

Man kann die Diät auch ohne Nahrungsergänzungsmittel durchziehen was euer Körper auf Dauer nicht gut finden wird. Vitamine und Proteine sind unerlässlich. Ich habe mich bezüglich des Eiweiß und Nahrungsersetzung für einen Shake der Firma Powerstarfood entschieden.
Der Shake namens Diet Pro benutze ich um Mahlzeiten zu ersetzen.
In gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen u.a. Pfirsich-Maracuja, Schokolade, Natur süß, Caramel und Vanille. Ich persönlich habe mindestens 2 verschiedene Geschmacksrichtungen Zuhause und abwechslungsreich zu bleiben. Pfirsich-Maracuja ist mein Favorit und der einzigste den ich Problemlos mehrerer Tage hintereinander trinken kann ohne das er mir zu wieder wird. Die Dosen enthalten 1000 gr Eiweiß Pulver was mir für ca. 14 Tage reicht, sie kostet knapp 30€.
Auf die Firma Powerstarfood kam ich durch eine Arbeitskollegen und es bot sich an weil es 5min von meiner Arbeit weg ist. Anfangs war ich skeptisch als Übergewichtiger in so eine "Bodybuilder-Proll-Shop" zu gehen, habe es aber dann doch doch gewagt. Ich war mehr als positiv überrascht von der Freundlichkeit des Personals die mir entgegen gebracht wurde. Sie haben mich kompetent Beraten ohne mir was Aufzwingen zu wollen.
Das Diet Pro hat das gehalten was mir versprochen wurde. Ich habe ein Sättigungsgefühl mir wurde der Heißhunger genommen. Ich persönlich habe das Gefühl der Mundtrockenheit nach dem ich den Shake getrunken habe, was aber auch wiederum den Vorteil hat das ich genug Trinke.
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Später geht es mit meinen Anfängen und der Nahrungsergänzung weiter